Régime protéiné
La méthode minceur
Suivez un régime protéiné en consommant de la viande, des poissons, des œufs et des produits laitiers, des fruits à coque et des légumes protéinés.
Le régime keto ?
La diète keto réduit les sucres et augmente les protéines.
En augmentant les apports en lipides, l’organisme s’en sert comme nouvelle source d’énergie. Cela entraîne une perte de poids durable et rapide. Manger keto, c’est consommer des poissons, des viandes, des fromages, des œufs, des fruits et légumes, du chocolat très noir ou des oléagineux.
La diète keto n’est pas un régime frustrant. En effet, il existe plusieurs alternatives alimentaires permettant de revisiter de nombreuses recettes. Vous pouvez par exemple donner du goût à vos plats en utilisant comme condiment de la crème fraîche, du beurre, des aromates et des épices. Pour suivre un bon régime, vous pouvez trouver de nombreux produits sains sur HOLYFAT.
Régimes adaptés à votre organisme
Pour maigrir correctement, vous pouvez suivre un bon régime alimentaire équilibré en respectant des conseils nutritionnels.
Régime paléo
Le régime paléo exclut les produits laitiers, les aliments transformés, les céréales…
Régime méditerranéen
L’huile d’olive fait du régime méditerranéen une alimentation riche en gras.
Régime Dukan
Garder au menu les protéines en suivant le régime Dukan.
Régime Okinawa
Le régime semi-végétarien d’Okinawa est faible en matière grasse.
Apports nutritionnels indispensables
Les apports nutritionnels sont cruciaux pour le fonctionnement du cerveau et des muscles.
Les céréales
Les céréales font partie de la famille des poacées. Elles regroupent le riz, le blé, l’orge…
Les fruits et légumes
On distingue plusieurs catégories de légumes : légumes-fleurs, légumes feuilles et légumes-fruits.
Les viandes et poissons
Les viandes sont les meilleures sources alimentaires de fer héminique. Les viandes et poissons présentent plusieurs bienfaits.
L'eau, un atout santé !
En plus d’améliorer la beauté, l’eau présente de nombreux bénéfices pour la santé. A contrario, un organisme déshydraté souffre de problèmes de peau et de fonctions corporelles. L’intégralité des processus vitaux a besoin d’eau pour fonctionner. Il s’agit du nutriment le plus important après l’oxygène. L’eau participe activement au fonctionnement des organes.
De A à K : zoom sur les vitamines !
Les vitamines ne se stockent pas. Il faut en apporter quotidiennement. Ces substances sans valeur énergétique sont indispensables au bon fonctionnement du corps humain. Elles sont présentes dans les produits d’origine animale, végétale, certains aromates et épices.
L’acide ascorbique ou vitamine C stimule les défenses immunitaires, possède une activité antioxydante, aide dans la constitution des fibres de collagène.
La vitamine B6, ou pyridoxine, est indispensable à l’assimilation du magnésium. Quant à la vitamine B12, il s’agit d’un produit antianémique.
La vitamine D intervient dans la consolidation et la formation des dents et des os, à la fixation du phosphore et du calcium.
Le beurre, les œufs et le lait entier contiennent de la vitamine E. La vitamine K favorise la coagulation du sang.
Solutions pour maigrir
Vous voulez perdre du poids ? Suivez un régime et faites du sport.
Barre coupe-faim
Les barres protéinées représentent une excellente collation coupe-faim naturelle. Ces repas permettent de prendre soin de votre ligne.
Brules graisses
L’avantage du thé et du café vert, c’est que ces brûleurs de graisse sont capables d’accélérer le métabolisme.
Aliments minceur
Pour affiner votre silhouette, vous pouvez consommer des épinards, des pâtes de konjac, du brocoli, des haricots verts, des fraises…
Jeûne intermittent ou fasting
Le jeûne intermittent fait partie des tendances alimentaires qui possèdent plusieurs avantages sur la santé. Maigrir en jeûnant fait partie des secrets minceur. On distingue plusieurs manières de pratiquer le jeûne intermittent : fasting, méthode 5:2, jeûne partiel… Le jeûne réduit la production d’insuline ainsi que le stockage du sucre et des graisses dans l’organisme.